Die Natur gibt uns Flexibilität ist weit davon entfernt, die gleiche zu sein: jemand in jedem Alter kann leicht Brücken und Schnüre geben, und bei jemandem verursachen die einfachsten Bewegungen Beschwerden und schmerzhafte Empfindungen.
Heute sind fast alle Fitness-Clubs im Zeitplan der Sitzungen unbedingt Stretching, Yoga, Fitness-Yoga – Richtungen, die Flexibilität entwickeln. Aber sehen wir, brauchen wir wirklich diese Flexibilität und was können wir bekommen, wenn wir sie ernsthaft entwickeln?
Was ist Flexibilität?
Zu Beginn werden wir genau bestimmen, was mit einem so vertrauten und scheinbar verständlichen Wort gemeint ist – Flexibilität?
Muskeln trainieren, Flexibilität nicht vergessen!
Flexibilität ist die maximale Beweglichkeit in den Gelenken. Es bestimmt die Amplitude Ihrer Bewegungen, die Sie im Alltag und während des Trainings machen. Menschen, die untrainiert sind oder in letzter Zeit mit der Fitness begonnen haben, haben oft eine eingeschränkte Beweglichkeit der Gelenke. Der Grund dafür sind verschiedene Muskelblockaden und Krämpfe (besonders im Rücken- und Schulterbereich), die durch Inaktivität und falsche Haltungen entstehen, die für uns manchmal nicht nur gewohnheitsmäßig, sondern sogar sehr angenehm werden. Verletzungen hinterlassen auch ihre Spuren und begrenzen unsere Gelenkbeweglichkeit. All dies beeinflusst unser Aussehen: Die Haltung verschlechtert sich, die Plastizität der Bewegungen geht verloren, wir werden „gequetscht“, verspannt und fangen an, uns nicht nur als ungeschickten Elefanten in einem Porzellanladen wahrzunehmen. Aber das ist nicht so schlimm – die größte Gefahr der Begrenzung der Gelenkmobilität besteht darin, dass sie zu negativen Veränderungen unseres inneren Zustands führt. Verletzte Blut- und Lymphzirkulation, die wiederum zu einem Mangel an Sauerstoff und lebenswichtigen Nährstoffen führt, es kommt zu einer Anhäufung von Stoffwechselstoffen im Körper – Schlacken, der Stoffwechsel nimmt ab.
Schwache Bänder gegen starke Muskeln
Das Problem der Flexibilitätseinschränkung ist nicht nur für Anfänger, sondern auch für Profisportler, die Übungen zur Beweglichkeit der Gelenke ignorieren, bekannt. Tatsache ist, dass das Training mit Gewichten, die darauf abzielen, die Muskelmasse zu erhöhen, den Muskeltonus signifikant erhöht, was zu einer Verkürzung der Bänder und Steifheit führt. Und wenn Sie nicht regelmäßig spezielle Dehnungsübungen machen, kann es zu einer Zeit kommen, in der die Leistungsfähigkeit der Muskeln die elastischen Fähigkeiten der Bänder und Sehnen übersteigt. Dies wird unweigerlich zu einer Erhöhung der Belastung des Knochenapparates führen, und weiteres Krafttraining wird mit einem permanenten Verletzungsrisiko stattfinden.
Für diejenigen, die vor allem Krafttraining bevorzugen, wird ein zusätzlicher, aber wichtiger Vorteil von Dehnübungen sein, dass während dieser Übungen die Produktion des Hormons von Selbst-Tropon anregendem Muskelwachstum und Beschleunigung des Prozesses der Erholung nach dem Training aktiviert wird. Stretching-Übungen in Kombination mit Krafttraining vermeiden Stagnation im Training und helfen neue Rekorde in Fitness und Sport zu etablieren.
Gesundheitswesen
Sportliche Errungenschaften sind nicht das Wichtigste in unserem Leben, und für die meisten Menschen ist die Entwicklung von Flexibilität vor allem Gesundheit, die Fähigkeit, den eigenen Körper frei zu besitzen und eine ausgezeichnete physische Form für viele kommende Jahre zu bewahren. Mit Rücksicht auf die Entwicklung und Erhaltung der über Jahre abnehmenden funktionellen Flexibilität eliminieren wir Muskelkater und Muskelkrämpfe, halten sie elastisch und elastisch, beugen Arthrose und Osteochondrose vor und behalten dauerhaft eine schöne, korrekte Körperhaltung.
Wenn Sie Übungen zur Entwicklung von Flexibilität in Ihrem Trainingsarsenal einführen, sollten Sie Vorsicht, Konsequenz und Aufmerksamkeit auf die Signale Ihres Körpers ausüben, da die Bänder und Sehnen sehr schwer zu dehnen sind. Hier kann eine professionelle Beratung durch einen Fachtrainer sehr hilfreich sein, die Ihnen dabei hilft, die maximale Effizienz und Sicherheit zu erreichen, die manchmal so schwer zu finden ist.